A Retenção de Líquidos é a acumulação excessiva de água no organismo, o que vai provocar sensação de inchaço e de aumento de peso, sem motivo aparente, pois não se verifica aumento de gordura.
Há Retenção de Líquidos quando o sistema linfático (que drena os fluidos presentes na linfa e os direcciona para a corrente sanguínea) não desempenha correctamente o seu papel. Afecta principalmente o sexo feminino.
Inchaço e/ou dor nas zonas do corpo afectadas, rigidez nas articulações, pele fina e brilhante, aumento súbito de peso, abdómen inchado, entre outros. podem verificar-se apenas ou ou mais do que um dos sintomas indicados. Se não for controlado, poderá evoluir e necessitar de acompanhamento médico.
Saiba rapidamente se o seu corpo está a fazer Retenção de Líquidos: pressione a perna (ou outra área que se apresente inchada) com o dedo indicador, conte até 5 e solte. Se a região ficou esbranquiçada e a pele demorou a voltar ao normal, é porque sofre de retenção de líquidos.
Causas
Sedentarismo - passar muito tempo seguido em pé ou sentada faz com que os líquidos fiquem retidos na área inferior das pernas;
Temperaturas Elevadas - o corpo elimina com maior dificuldade os líquidos nos meses de calor;
Alterações Hormonais - o período pré-menstrual, a pílula e a gravidez favorecem a retenção de líquidos;
Carência Nutricional e/ou alimentação desequilibrada - por exemplo, falta de vitamina B1, consumo excessivo de sal, ingestão insuficiente de água;
Outras Doenças - a retenção de líquidos pode denunciar a existência de doenças pré-existentes, como por exemplo, artrite, doenças da tiróide, insuficiência cardíaca, doença venosa crónica (varizes).
Principais Tratamentos
Consulte o seu médico. Depois de confirmado o diagnóstico, o tratamento vai variar conforme a causa e a gravidade da Retenção de Líquidos no seu caso particular. Pode limitar-se ao uso de diuréticos para estimular o funcionamento dos rins e a eliminação da água e sódio em excesso no organismo, ou poderá implicar alterações ao estilo de vida. Se a causa for carência alimentar, será estipulado um plano alimentar específico e caso haja outra doença subjacente, será prescrito tratamento farmacológico adequado.
- Não passe muito tempo na mesma posição, parada ou em pé. Se tem de trabalhar sentada ou várias horas em pé, use meias de descanso (à venda em algumas farmácias) e vá mexendo as pernas. Se o inchaço se verificar nas mãos, espreguice-se;
- Cuidado com o calor: não se encoste ao aquecedor, de inverno, mantenha alguma distância;
- Perca peso: de forma gradual, saudável e sem dietas loucas;
- Recorra à massagem terapêutica: procure um terapeuta ou fisioterapeuta credenciado, ele saberá ajudar a controlar o problema. A massagem de drenagem linfática tem bons resultados mas nem todas as pessoas podem receber este tipo de massagem. Aconselhe-se com um bom profissional;
- Coma menos sal: diminua a quantidade de sal que usa na comida e passe a usar mais ervas aromáticas. A sua saúde agradece;
- Coma alimentos ricos em potássio, como a banana, por exemplo - o potássio ajuda a reduzir os níveis de sódio (sal) no organismo e, por isso, a reduzir o edema (inchaço);
- Beba muita água, cerca de 1,5 a 2 litros por dia. Beber pouca água deixa o organismo em esforço e vai fazer com que ele guarde a que tem, retendo-a. Passe a beber mais água, vai estimular o funcionamento dos rins e ao mesmo tempo eliminar toxinas.
Adaptado da revista Prevenir (nº 72)
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